NOBERMAN

RAID BTT TERRAS DO VINHO

2011-12-18T14:17:00.000-08:00

Pois bem após uma ausência de quase 2 anos cá estou eu de novo na Blogosfera.

e para anunciar um evento desportivo de grande interesse para a cidade do Cartaxo.

1º Raid BTT Terras do Vinho, Organizado pela Secção de Triatlo do Ateneu Artístico Cartaxense.

Ver toda a informação em http://www.triatloateneu.pt.vu/

De volta!!!

2009-02-10T13:42:00.000-08:00

Sim sou eu que estou a nadar no Paraiso!!!!!

Cá tou eu de volta a Portugal e ainda por cima com um extra .....um braço engessado... é o que dá o excesso de treino, rotura de ligamentos no cotovelo. tenho molho para uns tempos.

Por isto tudo os treinos acabaram,por uns tempos. Vou tentar dar uma voltinha de bike, se o mouse e rustman me acompanharem..AHAHAHAHAHAHAHAHAHAH

sim porque ja não ando desde Outobro de 2008

Fiquem bem e bons treinos

em breve mais novidades sobre as proximas actividades

"Estagio" Duro

2008-12-26T14:18:00.000-08:00

Pois é!!! Há muito que não vou actualizando o meu blogue com as novidades sobre os meus treinos…. A Maratona do porto teve de ficar par atrás… muito trabalho foi idas á Suécia (Loiras :) do melhor k existe no mundo hehehehe), foi a preparação para o Afeganistão dos FUZOS (aquelas maquinas) entre outras coisa que me pagam é para isso! Não consegui completar o plano de treino que havia feito…mas estava resultar bastante bem, senti evolução!

Agora estou em “estágio” em São Tomé e Príncipe desde 21 de Novembro … em trabalho outra vez …tem servido para melhorar a corrida apesar de o piso ser irregular… o alcatrão derreteu :) . Mas a companhia do Prof. Hélio, Açoriano e perdido por estas terras de África, têm ajudado a melhorar, consigo aumentar o ritmo de treino e o Prof. de geografia corre bem!

Em breve mais dicas sobre treinos….

O treino de Domingo

2008-09-09T07:33:00.001-07:00

E eu a pensar que o treino de domingo ia ser "barato"!!!!! o Guedes baldou-se! Então fui sozinho, sozinho não fui com o meu ipod a ouvir Megadeth e Eroes del silencio. Mas foi duro como o catano!!!
Tinha planeado um belo d'um descanso para 2ª feira, inicio da semana, e claro,ninguem gosta de bulir à 2ª, ia mesmo baldar-me à força toda! AZAR!!!!!!! o Velho do Duarte (45 Anos) picou- me, tomou o NO Explode e estava bruto dos queixos !!!! Tive de lhe dar com 45' a partir!!!
Após a corridinha, ginasio, vai de trabalhar o trem superior, umas elevaçoes na barra, um peitinho para não ficar mal na foto e um braçorro!!! Pensei agora sim vou tomar uma banhoca e por me de tromba estendida até às 5 da tarde. o Cara.........o!!!! Ainda tive de ir correr com o Comandante, ao meio dia, mais 45'. já levo 90'........ isto era o descanso! hehe. Vai lá vai!!!!!!

Reorganizando o plano de treino para a Maratona. Hoje fico quieto e tranquilo!!!sim porque estou em casa!!

2ªF 2x 45'
3ªF Descanso
4ªF Prova de S.P. vai ser mais de 75' a correr todo equipado, com obstaculos e com um chouriço de 80kg a fazer de 1º ministro, É para dar o Litro!!!200%
5ªF 60' a 65%
6ªF 1X3000- 1x2000- 1x1000- 3000(12'-14')2000(8'-9'30'')1000(3'45''-4'30'') Tinha de ser ainda não tive series esta semana
Sabado - Descanso ou não tenho de mudar de casa!!!!
Domingo- se o Mouse, se lembrar mais 100km de bike

Vamos ver se resulta!!!! já alterei muito esta semana, o que estava planeado

Bons treinos pessoal!!!!!

Alguns conceitos!!!!

2008-09-07T06:58:00.000-07:00

Aptidão Física – Capacidade de realizar as actividades diárias com vigor, energia e sem fadiga.
O factor genético é preponderante.
Capacidade física e mental das pessoas realizarem esforços, bem como a sua autonomia motora para as realizar.

Condição Física – Capacidade que um individuo tem de realizar tarefas que demandem um esforço físico significativo.
Estado físico em que uma determina pessoa se encontra para a prática de uma actividade física.

Estado de Treino – Nível de rendimento do individuo após se ter submetido à influencia dos meios específicos do processo de treino.
Adaptação biológica geral do organismo perante o treino físico a que foi submetido.

Preparação Física – É o desenvolvimento equilibrado das qualidades motoras. É o treino que temos que efectuar a nível físico para melhorar as nossas prestações.
A preparação física de um atleta ou de uma equipa para a pratica de uma actividade física.

Cargabilidade – Conjunto e estímulos aplicados durante os treinos com vista a garantir adaptações necessárias ao aumento do rendimento.
Capacidade de suportar a carga de treino.
É o nível óptimo dos componentes estruturais.
Fisiológicos: volume, intensidade, etc…
Técnico tácticos: espaço, tempo, etc…
É a forma como se podem realizar um ou vários exercícios sem que daí advenham lesões para os praticantes.

Treinabilidade – Grau de adaptabilidade e de modificação positiva do estado, informacional, funcional e afectivo do praticante com resultado dos efeitos dos exercícios do treino.
É a capacidade de alteração actual de sistemas, órgãos em função da estimulação adequada, expressão da recuperação de esforços de diversa natureza, intensidade e volume.

Homeostase – Constitui a propriedade auto-reguladora de um sistema ou organismo que permite manter o estado de equilíbrio.
Capacidade do nosso organismo viver em equilíbrio na sua relação com o meio ambiente.

Treino

Conjunto de todos os estímulos que provocam adaptações funcionais e morfológicas, originando, modificações no organismo e consequente aumento das capacidades…

(Teino)Desporto : Obtenção do rendimento Desportivo
-Físico
-Técnico
-Táctico

(Treino)Educação Física : Máxima Optimização da condição Física
- Físico

(Treino)Trabalho : Optimização das competências técnicas
-intelectuais…

Treino Desportivo
“Processo pedagógico que visa desenvolver as capacidades técnicas, físicas e psicológicas dos atletas e das equipas no quadro especifico das situações competitivas, através da prática sistemática e planificada do exercício…”
(in – “Metodologia do Treino Físico” – Jorge Castelo)

Para a proxima vem mais ........bons treinos

2008-09-06T19:57:00.000-07:00

Cada Maluco com a sua pancada!!! A ultima foi a Maratona do porto 2008.
Graças ao meu amigo Pedro (Rustman), como eu não tinha objectivos, lembrou-se deste! Lá me convenceu! Então elaborei um plano de treino , não fosse eu para a maratona a treinar no dia antes do dia "D".
Fiz um plano de treino de 8 semanas, pois não havia mais tempo..... já era a ultima semana de Agosto e a maratona a 26 de Outubro. O CORPO É QUE PAGA! já assim foi no triatlo longo de Abrantes.

1ª Semana

2ªF 1 /09 90' a 65%
3ªF 2 /09 Descanso querem estes gajos fazerMaratonas descansono 2º dia:)
4ªF 3 /09 30' de aquecimento 4x2000 mts DES 3' para 8' a 9'30'' final 20''
5ªF 4/09 40' a 65%
6ªF 5/09 60' a 70%
Sabado 6/09 Descanso Ainda bem!!!!! tb tive de ir bulir ..... houve mt adrenalina.....:)
Domingo 7/09 105' a 75% vamos ver como é?!?! o Guedes vai me ajudar ...ou eu a ele!!!!!!

Nesta primeira semana tive a ajuda do Mouse, ele tb lá vai!!!!
amanhã divulgo a proxima semana.

Bons treinos!!!